코골이 해방되고 싶다면?

#코골이

코골이에 대한 사전적 정의는 무엇일까요? 사전에 따르면 '수면 중 호흡 시 공기가 코에서 인두를 지나며 연조직들을 진동시켜 나는 소리'가 코골이랍니다. 사전에서는 뭔가 어렵게 표현되어 있지만 그냥 잘 때 코에서 나는 소리가 코골이겠죠? 코골이는 당사자의 숙면을 방해하는 데다가 함께 사는 사람들의 숙면도 방해하게 됩니다. 생명과 연관되는 질병은 아니지만 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 반드시 해결해야만 하는 질병이라고 할 수 있겠습니다. 

 

#코골이 원인 및 관련 증상

코골이의 원인은 다양하지만 크게 다음의 4가지 원인을 갖고 있습니다. 

• 해부학적 원인으로 기도가 좁아짐
• 비만으로 목 주위 지방에 두꺼워짐
• 목이 짧고 비정상적으로 작은 턱
• 인두 주면 근육의 기능 이상

코골이로 인한 그 외의 증상에는 대표적으로 수면무호흡증이 있습니다. 무려 코골이 증상자의 70%가 무호흡증이 나타난다고 합니다. 또한 뇌졸중, 당뇨, 고혈압, 협심증 등의 발병률을 높이게 됩니다. 제대로 잠을 못 자니 온갖 질병의 발병률이 높아지는 건 어찌 보면 당연한 겁니다. 그럼 이처럼 위험한 코골이를 고치려면 어떻게 해야 할까요?

 

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#코골이 해결 방법

코골이를 해결하자! 아래의 방법들을 통해서 해내실 수 있습니다. 

1.  비만 관리 : 만일 내가 뚱땡 비만이라면 당장 다이어트를 돌입하시기 바랍니다. 만병의 근원 비만! 살이 찌면 아주 골고루 찌게 되는데요, 어김없이 목 주위에도 살이 찌게 됩니다. 이 경우, 지방이 기도를 눌러서 기도가 좁아지게 되면 코골이가 발생하게 됩니다. 유독 마른 사람보다 살찐 사람 중에서 코골이 환자가 많은 이유입니다. 
2. 옆으로 누워 자기 : 살 빼기는 너무 어렵죠. 하지만 자는 자세를 바꾸는 건 비교적 수월하실 겁니다. 정면으로 누워서 자게 되면 보기에는 좋을지 몰라도 목 주위에 압박을 가해서 기도가 좁아지게 됩니다. 옆으로 누워서 주무신다면 기도가 좀 더 확보되면서 코골이 증상이 완화되고 숙면을 취하실 수 있으실 겁니다. 
3. 금주, 금연 : 과도한 음주는 혈액 순환을 저해하고 코와 목 주위 근육을 이완시켜서 코골이 증상을 강화합니다. 흡연 또한 기도를 건조하게 하고 붓게 만들어서 코골이 증상을 강화한답니다. 과도한 음주와 흡연을 피하세요!
4. 식염수 세척 : 알레르기로 인한 비염 등도 코골이 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 주위 환경을 청결하게 관리하고 주무시기 전에 식염수 등으로 코를 세척하신다면 도움이 될 수 있습니다.
5. 약은 전문가에게 : 수면제 등의 처방은 기도 주위 근육을 이완시켜서 코골이 증상을 심화시킬 수 있습니다. 약을 처방받으실 때 코골이 문제를 언급하시어 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

 

#본격적인 코골이 치료

상기 5가지 방안이 일반론적인 방법이었다면 이제 제대로 코골이를 치료하는 방법을 알아보겠습니다. 

1. 우선 수술을 꼽을 수 있습니다. 코가 휘었다면 똑바로 펴줄 것이고, 레이저로 지져주는 등 다양한 방법이 있겠습니다. 수술치료의 장점은 효과가 가장 확실하다는 겁니다. 다만, 수면 무호흡 증상은 남아있을 가능성이 있으므로, 이는 수술과 별개로 지속적인 치료를 해야 할 수 있습니다.
2. 다음으로는 상기 6가지 일반론적 방법을 사용하면서 코골이 방지기구를 사용하는 것입니다. 코골이로 고통받는 사람들이 많다는 것을 반영하듯이 시중에 상당한 종류의 코골이 방지기구가 있습니다. 콧구멍을 넓히는 삽입형 기구나, 수면 중 입을 다물게 하는 장치 등 다양합니다. 가격대 또한 몇천 원 단위에서 수백만 원 단위까지 다양합니다.  개인마다 코골이 원인이 다양하므로 전문가와 상의한 후, 본인에게 가장 접합한 기구를 사용하는 것이 좋겠습니다.